うつ病予防の１０カ条
「頑張りすぎないことを勧めています。仕事でも常に１００％の力を出してしまわないで、８０％にして２０％は余力として取っておくのです。それが明日の活力を生み、心のエネルギーの枯渇を防ぐコツになります」
頑張れ頑張れ。
頑張れ新潟、
頑張れ被災者、
頑張れ受験生、
頑張れお父さん、
頑張れ頑張れ頑張れ。
と、
とにかく、頑張れの大合唱です、日本社会。
●うつ病予防の１０カ条
１．「いいかげん」なくらいがいい加減と心得よう。そうすると気持ちにゆとりが生まれる。
２．「がんばらない」はサボるとは違う。心のオーバーヒートを防ぐには、がんばらない勇気も必要。
３．「?ねばならない」の発想パターンを止めよう。自分のものさしで考えて。
４．休むことは悪いことではない。休んで回復するのも能力のうち。
５．明日でいいことは明日しよう。やればやるほど仕事は増える。
６．「心配の種」は小さい芽のうちに摘んでおこう。
７．逆境にあっても人生に無駄なんてない。プラス発想を身につけよう。ピンチの時には必ずチャンスが潜んでいるのだ。
８．一番大事なのは自分を好きでいられること。長所を探して。
９．言いたいやつには言わせておけばいい。周りの意見に振り回されすぎないで。
１０．「愚痴のこぼし先」をしっかり確保して、ダメなときには迷わず「助けて」と言おう。
うつ病は誰もがなりうるこころの風邪。
予防法をしっかり。
ストレスをためず、
たまれば、ガス抜き。
頑張らないのこころです。
（≧∨≦）笑顔が１番☆♪☆
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コメント
Hamaさん、こんばんは
最近、心の病の方が多いと聞きます。
頑張れ、我慢しろ、絶対に完璧に
という真面目な方がなります。
誰でもなる可能性の高い病気の1つです。
必ず治る病気なので、焦らずにゆっくりと
歩んでください。
Hamaさんも頑張りやさんのようなので、
気になります。
手抜きOKです。気楽に生きましょう。
投稿： kana | 2004/11/15 23:31
Ｈａｍａさん、こんにちは！
１０項目見ていたら、
いろいろ思いあたるところがあって、
まずい！(;^_^A
気持ちを切り替えて、
のんびりいきま～す♪
投稿： みりあ | 2004/11/16 08:47
こんにちは！
私って悩みはいろいろあるけど、
飽きっぽくて忘れやすいので、
うつ病にはならないタイプです。
案外しぶといです。
でも、プチうつには時々なるので
Hamaさんに教えていただいたこの10カ条、
そういうときには思い出しますね。
どうもありがとう。
Hamaさんも忙しい日々だと思います。
頑張りすぎないよう、マイペースで乗り切ってください。
では、また！
投稿： chiiko | 2004/11/16 10:31
大丈夫です。
好きな事は一生懸命、
嫌いな事は手抜き。
このバランス感覚が素晴らしいんです、
B型は。
(=￣∇￣=)にぃ
投稿： Hama@298 | 2004/11/16 19:45
トラックバッグ貼り付けてくれたのですね。
はじめまして。
園芸に興味がおありなんですね。
またゆっくり読ませて頂きます。
どうして「うつ病」にコメント書き込むかと
いうと
私は自律神経失調症で体調を崩していたことが
あったので
「頑張らない！」という文章に魅かれた
訳です。
本当に「頑張りすぎ」は心身共に毒です。
とても賑やかなＨＰですね。
また お邪魔させて頂きます。
投稿： rikanojikkensitu | 2004/11/18 14:09
コメント有難うございます。
頑張らない。
大切です。
のんびりと。
ゆっくりと。
投稿： Hama@298 | 2004/11/18 19:14
私はうつ病なんですけど、２度「治った」と言われたにも
関わらず、３度目の治療中です。(￣Д￣;
「いい加減」っていうのが難しくて、自分ではそれほど
頑張ってるつもりがなくても、長期的に見るとかなりの
ストレスを抱えてしまったりするようで。。。
頭で１０ヶ条を理解してても初戦は付け焼き刃に過ぎなく
なるので、第三者の目を通して、自分の「いい加減度」が
どの程度かを計ってもらわないとダメみたいです。(_ _;)
以上、通りがかりのしまさん、でした。m(__)m
投稿： しまさん、 | 2004/11/20 06:41
しまさん、書き込み有難うございます。
うつ病に限らず、
どんな病気も、
治すのは医者ではなく、
自分、そして、支えてくれる家族です。
焦らず。
大丈夫、
うつ病は治りますから。
投稿： Hama@298 | 2004/11/21 06:59